Лечение лишнего веса

Главная категория => Вопросы к пациентам сделавшим операции => Тема начата: R.Askerkhanov от 08/01/15 09:43

Название: Если вес остановился и не снижается! что делать?
Отправлено: R.Askerkhanov от 08/01/15 09:43
Многие пациенты задают вопросы, а если вес остановился? что делать? и почему это произошло?
Ответы ищите в своих привычках, мы изменили ваш желудок, но ваши привычки изменить должны Вы сами.
В этом еще поможет помочь Вам наш психотерапевт!

Вашими привычками должны стать:

- Высыпаться.
- Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
- Любить и уважать свое тело.
- Пить много воды.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Заниматься спортом.
- Не завидовать худосочным моделям.
- Покупать себе красивую одежду.
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Не курить.
- Не злоупотреблять алкоголем.
- Не ужинать перед сном.
- Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
- Пить перед сном кефир.
- Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Тщательно пережевывать пищу.
- "Смаковать" каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
- Есть медленно.
- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
- Пить чай и кофе без сахара.
- Много ходить пешком.
- Регулярно заниматься сексом.
- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Ограничить употребление соли.
- Принимать контрастный душ.
- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
- Не "кусочничать" во время приготовления еды.
- Взвешиваться только натощак.
- Ходить в продуктовый магазин сытой.
- Чаще смеяться.
- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
- Использовать натуральные специи.
- Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
- Забыть отрицательные установки вроде "Я толстая", "Я лентяйка" и т. п.
- Следить за состоянием здоровья.
- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
- Полюбить супы.
- Не пренебрегать массажем.
- Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
- Полноценно отдыхать от работы.
Название: Re: Если вес остановился и не снижается! что делать?
Отправлено: Ольга от 08/01/15 09:51
Если бы я могла этого придерживаться,то не резала бы желудок.Все равно,большое спасибо за советы,распечатала и повесила перед глазами.Надо перестраиваться.
Название: Re: Если вес остановился и не снижается! что делать?
Отправлено: R.Askerkhanov от 08/01/15 10:20
Если бы я могла этого придерживаться,то не резала бы желудок.Все равно,большое спасибо за советы,распечатала и повесила перед глазами.Надо перестраиваться.
До операции конечно не могли, а после уже легче перестроиться! мы помогаем Вам, но все зависит от вас!
Название: Re: Если вес остановился и не снижается! что делать?
Отправлено: Матрешка от 26/04/16 17:36
С каждым пунктом согласна!!! И именно операция помогла мне в том, чтобы пазл моей счастливой жизни сложился полностью) 
Название: Re: Если вес остановился и не снижается! что делать?
Отправлено: Алина55 от 01/05/16 15:14
Я не знаю что будет через год или два после оп. Но сейчас когда прошло 9 мес. могу сказать точно - без оп я бы не справилась никогда...... а вот сейчас главное есть маленькими порциями чтобы не растянуть желудок (еду взвешиваю обязательно) и есть медленно чтобы насытится. Вот и весь секрет...... мучного, жирного, олкоголь организм благодаря оп не воспринимает. Вот сладким грешу - но это шоколад 76%.......сроду его не ела........а тут он мне сладкий пресладкий! и мне одну дольку хватает утром с кофе. Спасибо доктор за полезные рекомендации!
Название: вес встал
Отправлено: Ольга Росс от 14/03/17 15:47
Здравствуйте,  сегодня ровно месяц как была сделана операция, потеря в весе 6 кг, последняя неделя вес встал, не знаю что делать , не спускается ни на 100 гр. у кого то была такая проблема?
Название: Re: Если вес остановился и не снижается! что делать?
Отправлено: Любимка от 15/03/17 16:36
Здравствуйте. У меня такое было. Нужно сделать пару разгрузочных дней и движение опять пойдет
Название: Re: Если вес остановился и не снижается! что делать?
Отправлено: Ольга Росс от 26/03/17 20:37
Посоветуйте как сделать разгрузочный день, вес встал уже 2 недели стоит, я начинаю пониковать.
Название: Re: Если вес остановился и не снижается! что делать?
Отправлено: Алмаз от 27/03/17 01:28
2 недели  это норма ,не пережевайте
Название: Re: Если вес остановился и не снижается! что делать?
Отправлено: Любимка от 28/03/17 11:36
Я Например выбирала тот продукт который мне наиболее вкусен и ела его весь день запивая зеленым чаем или кефиром. Это может быть или гречка, огурцы, яблоки, грудка. И сдвиг начинался. И ела этот продукт до наедания, если честно один продукт много не съешь, поэтому и получалось, что психологически я себя не ограничиваю, а физически много все равно не ем. А если бы я с утра замеряла в граммах сколько мне съесть в течении дня, то это было бы стрессом для моего тельца.