Лечение лишнего веса
Главная категория => Новости ожирения со всего мира => Тема начата: O.Kashubina от 13/11/16 10:26
-
(http://s008.radikal.ru/i305/1611/dc/2733c979794e.jpg)
Людям, сталкивавшимся с проблемой избыточного веса, хорошо известно, что похудение – это тяжелый труд. Тем не менее, в дополнение к известным и надежным способам сжигать жировые отложения – таким как диета и физические нагрузки – следует добавить и маленькие хитрости, позволяющие каждый день становиться чуть-чуть стройнее без особых усилий.
1. Всегда начинайте трапезу со стакана воды.
2. По возможности используйте низкокалорийные альтернативы продуктов: уксус вместо майонеза, свежие фрукты вместо сушеных и т.д.
3. Очень хочется чего-нибудь сладкого? На десерт съешьте один кусочек горького шоколада – и отодвиньте подальше вазочку с печеньем и другие лакомства.
4. Сервируя тарелки, сразу убирайте из поля зрения еду, которая может стать соблазном взять добавку.
5. Больше двигайтесь. Поднимайтесь и спускайтесь только по лестнице, проходите одну остановку, прежде чем сесть в автобус и т.д.
6. Не потребляйте дополнительные калории с жидкостью – вместо вина, сока или газировки пейте воду с огурцом, лимоном или мятой.
7. Не делайте больших перерывов между приемами пищи.
8. Для перекусов используйте пищу, богатую белками, а не углеводами.
9. Ужинайте рано – и легко.
10. Спите по 7-9 часов ежедневно.
Источник: http://lapsurgery.ru/resources/news/10-ways-a-little-bit-to-speed-up-weight-loss (http://lapsurgery.ru/resources/news/10-ways-a-little-bit-to-speed-up-weight-loss)