Ученые доказали, что есть перед сном не вредно

[O.Kashubina]

В ходе четырех исследований ученые развенчали популярные мифы о приеме пищи. Так, выяснилось, что смещение энергетического баланса рациона на вечернее время вовсе не отменяет эффективность диеты: сравнив две группы людей, одни из которых 70% калорий потребляли утром, а другие оставляли то же количество на вторую половину дня, эксперты пришли к заключению, что диета для похудания приводит к потере 30% мышечной массы у «утренней» группы и лишь 7% - у «вечерней» (в то время как последние теряют больше жира).

Второе исследование, длившееся 6 месяцев, показало, что люди, которые едят углеводы преимущественно по вечерам (а не равномерно в течение дня), чаще худеют, ощущая сытость, а также имеют лучшую чувствительность к действию гормона инсулина.

Третье исследование доказало пользу низкокалорийной диеты с акцентом на употребление углеводов на ужин (а не утром, как советуют многие диетологи). Такой режим предотвращает чувство голода в середине дня и улучшает обмен веществ за счет модуляции гормонального фона.

Наконец, в 2014 году было проведено исследование, показавшее пользу диеты, в которой большую часть белков и углеводов человек получает за ужином, что улучшает теплоотдачу и приводит к усиленному расходованию глюкозы, получаемой из пищи.

Источник: http://lapsurgery.ru/resources/news/scientists-have-proved-that-before-sleeping-is-not-harmful

[Матрешка]

С этими учеными с ума сойти можно! То не ешьте углеводы на ночь, то ешьте. То плохо, то уже хорошо это! Скоро ученые докажут, что в питание вообще вмешиваться нельзя и мозг сам знает , что ему надо. И окажется, что мы и так все правильно делали, вот только не понятно тогда от чего ожирение.