Любая физическая активность способствует сжиганию жировых отложений, но если именно похудение – основная цель ваших занятий, к выбору тренировок нужно подходить с умом. Специалисты по фитнесу выяснили, какие из упражнений позволяют израсходовать максимум калорий в единицу времени:
1. Интенсивные прыжки через скакалку (со скоростью 120 раз в минуту): 667-990 калорий/час.
2. Бег (9,7 км/час): 566-839 калорий/час.
3. Интервальные упражнения с гирями: 554-822 калорий/час.
4. Кикбоксинг: 582-864 калорий/час.
5. Энергичная тренировка на велотренажере: 498-738 калорий/час.
6. Тренировка на гребном тренажере: 481-713 калорий/час.
7. Бег по лестнице (со скоростью 77 шагов в минуту): 452-670 калорий/час.
8. Тренировка на эллиптическом тренажере на уровне нагрузки 8 из 10: 322-478 калорий/час.
9. Силовая йога: 226-335 калорий/час.
Не забывайте, что усилить нагрузку можно почти при любом из приведенных выше видов упражнений – при помощи утяжелителей, гантелей или более сложных автоматических режимов, устанавливаемых на тренажерах! В сочетании с правильным питанием эти занятия помогут вам сбросить вес или сохранить фигуру в хорошей форме!
Источник:
http://lapsurgery.ru/resources/news/called-the-9-types-of-training-most-effective-for-weight-loss
Тема: 9 видов наиболее эффективных для похудения тренировок (Прочитано 1961 раз)