Всем здравствуйте!
Наша Школа в воскресенье на мой взгляд прошла очень успешно. Как и обещала, представляю технику аффирмации.
Техника аффирмации.
Аффирмация — это сильное позитивное утверждение о том, что нечто желаемое уже является таковым.
1. Первое правило скрыто в самом слове «утверждение», однокоренного со словом «твердость», поэтому аффирмация должна произноситься в момент, когда вы твердо уверены, что это возможно. При этом неважно, чем вы заняты — едете в транспорте, занимаетесь домашней работой, только что проснулись или засыпаете. Сомнение — это тоже сообщение подсознанию, которое снижает эффективность аффирмации.
2. Аффирмация должна содержать конкрентную цель, а не путь достижения цели. Например, «мой вес — 75 кг», а не «Я сокращаю прием пищи, чтобы похудеть». У подсознания много способов достижения цели, в том числе такие, до каких мы бы просто не додумались (например, изменение обмена веществ).
3. Аффирмация должна быть простой и лаконичной — подсознанию легче создать желаемый образ.
4. В аффирмации исключаются отрицания (частица «не»). Например, «Я не хочу, чтобы после операции повисла кожа». Это посыл, проблематичный для четкого выполнения подсознанием, работающим с образами: оно должно «увидеть», как кожа «повисает», а потом, стирая первый образ, конструирует второй, желаемый. Из-за этого успешность выполнения становится проблематичной.
5. Аффирмацию надо формулировать в настоящем времени как нечто, что уже есть здесь и сейчас. Если «Я хочу похудеть», то это всего лишь усиление желания похудеть.
Признак успешного выполнения аффирмации — ощущение удовольствия, подобное тому, какое испытывает ребенок, мечтая о подарке ко дню рождения.