Вот, что я попробовала для укращения жора в пмс: 1. Это белок, у меня было грудка индейки (но мне ее хотелось, а в общем то любое не жирное мясо), яйца, адыгейский сыр 18% жирности. Особенно если утро в "эти дни" начинать не с каши, а именно с кусочка мяса, то (проверено на себе) в течении дня ешь совершенно спокойно и не испытываешь жора. 2. Легкая физическая нагрузка- это уборка, ходьба в спокойном темпе, опять же плавание спокойное, отлично уберают этот невыносимый жор. 3. А вот третье правило сааамое важное- это обязательно высыпаться, если не выспались, пиши пропало! Есть будете все, что на глаза попадется. Так, что если с ночи не выспалась, и если есть возможность, то ложитесь спать в обед и поспите.